一个人的日常饮食中应始终含有必需的维生素和营养物质含量最少的食物。增强男性效能的产品对于健康，生殖功能和充实的性生活同样重要。
男性必需的维生素包括：
- 硒有利地影响效能，促进体内睾丸激素的合成，使生殖器正常化；
- 维生素C增加免疫力，提高人体对不利环境因素的抵抗力，对男性生殖功能有有益作用；
- 维生素E男性生殖系统正常运作所必需的，可提高精子的质量；
- 锌对产生睾丸激素很重要，而睾丸激素缺乏会增加男性不育的风险；
- 左旋肉碱刺激精子的产生；
- 碘改善甲状腺的生产。
效力方面的许多问题可能与体内维生素缺乏或通过食物摄入不足有关。医生建议修改您的日常饮食，排除可能对生殖系统的效能和功能产生负面影响的有害食物（快餐，含糖苏打水，含反式脂肪的半成品等），并注意那些增加效力。
生蚝
牡蛎是天然的壮阳药，由于其有机锌含量高，因此对雄性功效具有有益的作用。而且，这些贝类含有促进睾丸激素生成并增加精子数量的氨基酸。
专家认为，牡蛎也对效价有益，因为牡蛎中含有多巴胺，可以"激活"性欲。牡蛎中的养分浓度在春季增加，因此建议在每年的这个季节使用它们。同样重要的是要记住，它们只能生吃。
尽管牡蛎具有有益的特性，但它们不适合日常使用：事实是牡蛎中含有汞，如果汞在体内积累，会导致某些严重疾病的发展。
芜菁
萝卜在增加功效的产品中占有特殊的位置。这种蔬菜中所含的物质和微量元素有助于刺激睾丸激素的合成。这种蔬菜可以切碎食用，方法是将其与其他食物混合。萝卜特别适合搭配煮蔬菜和肉。
为了使萝卜更可能包含在日常饮食产品列表中，可以采取健康饮品的形式服用。对于其制备，建议在牛奶中煮萝卜，在细磨碎机上切碎，然后与烹饪后残留的液体充分混合。为了增强可改善男性效能的产品的味道，您可以在其中添加100克蜂蜜。这样的产品对健康非常有益。每天可服用50克，少量3-5次。
肉
肉制品应该成为任何人饮食中不可或缺的一部分，这就是为什么医生经常反对素食主义的原因。肉是一种高能量的食物，没有这种食物，男性体内甲状腺素生产的自然过程将会减慢。
甲状腺素是一种激素，对于增强细胞中的氧化反应很重要。据专家称，甲状腺素负责神经中枢的激素兴奋性。
一个人的饮食中应始终含有牛肉，羊肉，马肉等红瘦肉。同样，对于功效有用的产品也被认为是火鸡，鸡肉，兔肉。最好将炖煮的肉类产品与蔬菜和土豆一起使用。
一条鱼
建议首先食用鱼和海鲜，因为它们可以恢复性功能，为人体提供磷和碘。蒸鱼菜被认为是必不可少的，是增强效能的最佳产品。海水鱼比河鱼含有更多的营养素，因此最好选择前者。
医生建议男人每周至少吃2至3次鱼和海鲜。这将有助于维持性活动和积极的幸福感。
日期
如果男人喜欢干果，则应注意枣子，将枣子与杏仁结合使用，将有助于增强功效，并使性生活更加活跃。一些专家认为，每天食用枣子可以提高精子质量和数量。
这类增强男性效能的产品经常引起人们的疑问：枣子有特定的味道，不太令人满意，食用前需要彻底冲洗。但实际上，您每天都可以用它们制作可口的甜点：将枣切成圈，与切碎的杏仁混合，然后用椰子板包裹。一种这样的甜点将足以提高效力和改善性生活的质量。