许多男子面临的各种表现形式的勃起功能障碍想知道如何提高成员和恢复性能力。 找到几种有效的方法就如何提高效能在家里。
这会影响性功能
勃起功能障碍可导致以下原因：
- 超重和肥胖的
- 糖尿病
- 心脏病
- 血压高
- 缺乏体力活动
- 低睾丸激素
- 损伤相关的功能障碍的脊髓
- 受伤的盆腔器官
- 坏习惯：吸烟、吸毒、酗酒
- 抑郁症、压力或兴奋
- 高龄和相关的生理变化
- 慢性疲劳和精疲力尽
- 不充分恢复睡觉
负面影响的勃起，作为一项规则，列出因素。 因此，要解决的问题也必须全面。
如何提高效力
现在关于如何改善效力在家里，使用简单的方法。 有几个：
- 演习，以改善勃起
- 按摩的效力
- 迅速增加效力，借助特殊的药物
- 民俗补救措施的效力
让我们来讨论他们每个人。
练习勃起
练习，增加效力，包括蹲、电梯和腿部的波动，旋转的骨盆和其他加强血液循环在胯部的地区。 包括在日常操复杂的以下练习：
- 蹲。 定期蹲从一个站的位置，英尺宽肩分开。 手放在腰部或出于保持平衡。 更广泛的间距离的脚，下蹲较高的负载上的肌肉会阴部。
- 下载的腹肌肉。 演习的设计的做法的腹肌，提高耐力，包括在床上。 最好所有这将帮助抬腿和干从容易的位置。
- 站，交替地提升你的膝盖尽可能靠近的胃。 步伐应当是均匀的，幅度的运动深。 按照呼吸、手头后面或在腰间。
- "自行车"是一个躺着的位置承诺的空中运动，这样的旋转的踏板。
- 在仰位置、武器沿体，慢慢抬起的骨盆尽可能高，并慢慢降低。 保证你回来了发言。
- 跑步甚至是在慢跑的地方都有很大的帮助"分散"血液，增加了血液循环，加强对心血管系统和加速的新陈代谢的所有重要系统的机构。
- 在任何舒适、宽松的位置，交替伸展和放松肌肉的阴部. 保持压力状态的第一个几秒钟，随着时间的推移，程度的健身的这些肌肉，要10到15秒。 不要紧张的肌肉的大腿和臀部。 不要中断的呼吸，努力确保它是和平的。
最后一个运动是尤其有益于提高效力，它是一个全面的练习Kegel专门设计用于加强盆地板的肌肉，改善控制膀胱和改善勃起功能。 几个这些"热"的simani建议之前，每一行为的性交。
亲密的按摩
在一个薄弱的架设你可以做按摩的阴茎：食指和拇指你的手紧紧把握的后备箱里的阴茎的基础，因此，它们形成喜欢的字母"O"。 然后做一个悠闲的，流动、捏运动，因为如果拉阴茎和类似于"挤奶". 这种技术被称为"jelqing"Numerov(成员的社区的男人有扩大的阴茎).
了解更多关于"jelqing"和其他按摩技术的阴茎可以读取专门的网站可以很容易地找到在网络在指定的请求。
提高效力的针对按摩的睾丸产生的男性激素睾丸激素。 应该铭记，这是一个特别敏感的身体的一部分。 所以如果这个按摩让你的伙伴，那么可以肯定，它是软的，温柔的移动。 用作一个每天按摩的睾丸，并在该过程的性交。
如何提高效力
为增加效力快速和没有多大惊小怪，没有思想的太多了的前戏和其他"公约"，以帮助特殊的药物从该集团的选择性抑制剂的磷酸酶的类型5(PDE5).
该原则的行动是受欢迎的男人平板电脑相同的完善的血管和阴茎海绵体的阴茎，从而加强勃起。
差别是在方式和时间的作用的药物。 一个剂量的大约一个小时之前发生性行为，和另一个将提前半小时。 此外，如果一个药片的药物摄入没有任何效果，其他的建议不使用结合食物、脂肪，尤其是能够减少的效果及时转移到其开始。
如果你想要知道如何提高效力的夜晚，那么最好的解决方案是不要找的药物将迅速和可靠。 药物的作品，只有当性激励。 之前读的说明，因为有一些副作用和禁忌。
下所列的药物是他们的成本。
如何提高效力的民间补救
在所有苏联解体后的国家传统上有多种选择，可用来恢复和提高男性的权力。
传统的食谱的男性力量
- 切碎的干杏，核桃和蜂蜜混合在平等的部分。 需要1个汤匙一天好几次。 存储在一个很酷的地方。
- 篦新鲜的胡萝卜和大蒜，混合酸奶油，以巩固部队。
- 萝卜，煮牛奶，长期以来被归咎于一个治疗效果上增加的效力。
- 炒鸡蛋烤烤新鲜的西红柿、服务与欧芹。
- 油炸的洋葱新的蘑菇炖与土耳其母乳或鸡肉。 成酸奶油。
这些食谱是好的，因为它通常的膳食，与其传统，可以追溯到几个世纪。 吃所以你获得双重好处和审美愉悦的健康和美味的食物。
好的效力在很大程度上是由于粮食，用作食品。 我们都知道，它可以产生负面影响熏咸、脂肪和罐头食品，以及碳酸饮料。 但是"正确的"食物变化有用的。 有真正的春药，有助于提高效力。
经常消费的下述食品已经产生有益的影响勃起功能：
- 海鲜
- 牡蛎
- 坚果，特别是开心果和核桃
- 花生
- 鸡蛋
- 香芹
- 芹菜
- 南瓜子
酊为的效力
关于建议的一名医生，除非禁忌，提高勃起，可以采取以下提取：
- 参
- 红景天
- 三叶草
- 五味子
- 圣约翰草
- 荨麻
- 西洋蓍草
所有这一切都可以买一个定期的药房。 还建议采取下降20酊大蒜，一天两次在餐。
还有其它的食谱。 仍然在原稿草药中提到注射和汤剂:
- 长春花
- 芦笋巴戟
- 兰花共同的
- 疗肺草
- 块茎Liubka两折
- 芭蕉bloshnogo
- 百里香
如何提高效力没有毒品
- 一个足部按摩。 更多的赤脚行走在草地上的鹅卵石或使用一个特殊的低成本按摩器. 指针已经到了我们从传统的中医药是为了加强特点脚上与性器官。 如果这是不可能进行户外活动，可以使用芥子气。 它们应用于10分钟，然后洗脚凉水和用毛巾擦. 这个过程具有有益的影响血液循环的骨盆器官。
- 对比淋浴。 而洗澡的替代热水和冷水。 这个简单的技术，在没有禁忌症，调免疫系统和能够与普通使用，提高效力。 一个类似的选择是治疗用冷水冲洗。
- 铺设裹着布的冰身体的不同领域，目的是培训血管–这个古老的方法已经失去了相关性与可能性的一个类似对身体的影响通过使用对比淋浴。
- 真空效应在阴茎的帮助的专用泵泵。 阴茎放在透明塑料或玻璃灯泡，然后空被抽出。 低压灯泡内导致迅速填补的船只和海绵体机构的阴茎大量的血液。 在销售是一个简单和廉价的机械式水泵和电泵和电子控制的过程。 据认为，与该设备的帮助下，你可以训练的血管在阴茎，但概率的伤害，如果"泵"。
- 沟不健康的习惯。 你应该限制数量的消费酒精饮料，并且还注意到它们的质量。 请记住，他们中的一些，特别是啤酒，有助于发展的女性荷尔蒙男性。 戒烟。 尼古丁有助于缩小血管，造成病理学在许多机构，包括抑制性功能。
如何提高效力的东的方式
- 方法的遏制射精。 这是一项基本原则的道的爱人上升到名声在80年代上个世纪。 意义的规定的古老的教学，每性行动需要结束的高潮和泄是"累积"的男性权力，而不是滥杀滥伤的开支。 据认为特别重要的是，该规则对于男子的成熟年龄在50以上。 应优先考虑更长和更高质量的性交。
- 另一方法的同样的演习。 排尿时，建议对他的脚趾，让平静测量呼气，同时紧臀部。 批准的古老圣贤，这种方法提高性欲、性暴力和恢复正常的勃起功能。
- 瑜伽。 正常化的勃起功能的一个很好的"反转"的姿势：Halasana和Salamba Sarvangasana(像所有的已知在学校里，"桦"). 反血流量增加血液循环盆腔器官，也有助于改善和恢复生殖器官。
如何改善勃起过的性爱
勃起性交过程中，您可以正确的位置发生流血的阴茎。 要做到这一点，必须实践中的位置在你的身体是在一个垂直位置，例如：后面的合作伙伴，无论是从顶部(经典传教士的位置)。
最后，最后规则：
使用一个良好的休息
获得充足的休息–适当的休息可以创造奇迹。 你可能不得不觉得唤醒了性欲的度假海边，远离日常忧虑和热闹? 问题不是关于如何提高效力，但是关于谁你花时间...
尽量不要积累的负面从不愉快的日常情况。 刷新的大脑和积极的能量，将帮助的自然走，运动是一个喜欢的业余爱好，看一部好电影，玩宠物。
不要挑起冲突，因为他们最终会损害在第一位，是在你的心灵。 请记住：一个强壮的男人不会神经。
列在第技术将有助于恢复效力的，在几个星期，如果不是疾病。 在更复杂的情况下，你将不得不寻求帮助一名医生。